说到红枣，大家应该都不陌生，尤其是受到广大女性朋友的喜爱，而且很多老中医和长寿老人都把红枣作为日常养生的佳品。那么红枣到底有哪些好处呢？
日食三枣，长生不老
①补益气血
红枣中富含铁元素，而铁元素是合成血红蛋白的必需元素，如果铁元素摄入不足会出现头晕等缺铁性贫血症状，所以常吃红枣对于防治贫血有着重要作用。
②美容养颜
红枣中的维生素和环-磷酸腺苷，能够促进肌肤细胞的代谢，防止黑色素沉着，达到美白肌肤、祛斑的美容护肤的功效。
③保护肝脏
红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂，能够促进肝脏的合成蛋白，增加血清蛋白的含量，调整白蛋白的与球蛋白的比例。
④抗结石
鲜枣中富含维生素C能使人体的多余的大胆固醇转变为胆汁酸你，患结石的的概率也会随之减少。
⑤镇定安神
红枣中所含的*酮一双一葡萄甙A有镇静、催眠和降压作用，其中被分离出的柚配质C糖甙类有中枢抑制作用，所以具有安神、镇静之功。
吃红枣，有讲究
红枣也不是随便吃的，否则不仅不能起到养生作用，反而可能给身体造成负担。
①每天最多吃五颗
很多人把红枣当成零食，不知不觉中一次就吃掉半袋，但其实吃太多会给肠胃增加负担，引起胀气等问题。
中医养生专家建议每人每天吃大枣不超过3颗，小枣不超过5颗。
②并非人人适合
脾胃运化有问题：本身脾胃运化有问题的、胀气的人吃枣反而会增加脾胃的压力，不适合单独吃大枣、更要把控好进食量。
儿童积食：儿童本身就容易有积食、不消化的问题，不适合单独吃大枣。另外儿童吃完大枣，要刷牙，以免造成龋齿。
糖尿病人：大枣的糖分高，不利于控制血糖，糖尿病人要少吃。
蒸红枣、效果好
红枣的吃法有两点讲究：一是不吃生枣，二是不吃枣皮。生枣能加快胃肠蠕动，不适合脾胃不好的人；而枣皮纤维比较粗，极难消化，因此平时吃的时候，最好把红枣蒸熟去皮食用。
做法:红枣洗净后，放入蒸锅用小火蒸20分钟，待大枣颜色变成深红色后关火，晾凉即可食用。每天早上吃3颗。
功效:补气、安神、养血、健脾胃，红枣蒸熟后一方面口感更好，另一方面不会增加肠胃负担，更利于脾胃的消化吸收。
红枣加百合，功效翻倍
做法：大枣去掉枣核，取百合（干百合需提前先泡发），和枣一起上锅蒸熟即可。
功效：红枣性温，百合性寒，两者搭配既养上焦又养中焦，养心益肺，健脾和胃。尤其适合阴两虚的人使用
注意：以上仅做参考，如有需要请在医师的指导下服用（作者：赵燕明）
广西巴马瑶春堂生物科技有限公司
瑶浴/艾灸/熏蒸/拔罐/足浴
扫码
