一个女人和丈夫结婚多年，婚后一直维持良好的性生活，夫妻俩也很享受鱼水之欢；但这阵子太太觉得，丈夫求欢的次数似乎变少了，不禁担心是不是自己年纪变大，阴道越来越松弛，让先生“没感觉”了？
一直以来，坊间流传女性阴道松紧度会随着性行为较频繁、过度使用而被撑松，但妇科专家表示这根本是无稽之谈。事实上，阴道有很好的弹性，而且，性行为比不过分娩的影响，因为婴儿头部比男性阴茎尺寸来的大，生产时间更远超过行房时间，所以应该要导正视听，不该把阴道松弛赖在性行为上！相反的，如果女性有规律性生活，也有相当程度的性高潮，由于性兴奋和性高潮中阴道的肌肉会持续紧缩，阴道会更加紧实，这也是如果仍持续有规律性生活的停经后妇女，阴道的湿润度比没有规律性生活的妇女来得好，同时阴道也不易有萎缩现象的原因。
阴道松弛四大主因
1、自然老化
像许多男人在意“小弟弟”的尺寸，也有越来越多女性关心“小妹妹”的紧实度。阴道就像全身的肌肤、组织一样，同样会随着时间逐渐萎缩、松弛。随年纪增加，荷尔蒙下降及胶原蛋白流失，会使阴道黏膜变薄、萎缩、干涩、失去弹性，“地基下陷，阴道空腔相对比较大”，尤其在更年期、停经后更明显，容易感到干涩不适，造成性生活困扰。
阴道老化不只会影响性生活，也会造成漏尿，让女人失去自信心。
2、分娩行为
胎儿经过产道时，阴道被挤压，多少会使阴道比较松弛。不过，只要胎儿不是太大、生产时间不是太长、过程不是太困难，松弛的程度并不会太严重。
3、过度减肥
精致饮食、高糖、油炸、烧烤等烹调方式，会大幅增加糖化终端产物（AGES），使血液、肌肤、骨骼、甚至器官的弹性蛋白质变性，组织松散、流失。妇科专家临床遇过30多岁女性已明显阴道松弛，只是因为她天天喝珍珠奶茶。美丽小编建议，每日饮食确保种类丰富、营养全面，粗中有细，不能太过精致，也要尽量远离油炸、烧烤等不健康的烹饪方式。
4、搬重物
对于已婚女性来说，由于生过孩子的缘故，搬重物的时候因为腹压太大，容易使骨盆腔肌肉群松弛，连带使附属在盆腔肌肉群的阴道肌肉变无力、松弛。如果年纪轻，也没有生产过，就不必担心这个问题。
搬重物这个看似轻描淡写的行为，其实对女性危害巨大，如果女性在怀孕期间搬重物，很容易引发流产！所以美丽小编温馨提醒：女孩子为了健康，尽量不要从事重体力活！
阴道松弛有哪些危害?
可能很多人对阴道松弛的印象是会影响到夫妻生活，其实这种表现出现之后对女性的健康产生的危害性是相当大的，在搞清楚了这些状况之后，要引起重视及时进行矫正。那么，阴道松弛有哪些危害呢?
1、容易导致衰老现象
据统计，80%的产后妇女和90%的30岁上述妇女，都会有不一样的程度的阴道松驰。阴道宽大，干涩、房事疼痛，性欲低下、阴吹、漏尿，给女人造成了不少苦恼，成为女人心中抹不去的伤痛，说不出口的尴尬，找不到出路的死结，心理上长期遭遇压抑，导致情绪焦虑、内分泌紊乱、容颜憔悴、睡眠不好、易怒，过早发现衰老症状。
2、性方面的不满足
阴道松弛导致房事时原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降，发现摩擦力减弱，使男女双方快感减弱甚至消失，使伴侣得不到满足，降低情侣双方的性质量，严重会导致心理上的排斥、拒绝或反感，导致夫妻性不和谐。
3、易造成女性应力性尿失禁
阴道松弛容易造成女性应力性尿失禁，一般四五十岁的女性易患此病。由于阴道前壁膨出，或者膀胱膨出，当膀胱充盈、大笑或者大喊时腹压增高，就可能引发尿失禁。
4、引发妇科疾病
松驰的阴道隐藏非常多皱褶，皱褶里长年累月地残留病菌、*素、死皮细胞、排不净的经血，使下阴瘙痒、白带异味、变*、腥臭，便阴道炎反复地发作，宫颈炎。宫颈糜烂久治不愈，病菌*素上行到盆腔，导致慢性盆腔炎、子宫内膜炎等不好治的疾病。
解答：只要符合前三项的其中一项，或者后五项有3项以上符合，那么请注意你可能有了阴道松弛的症状，请及时预防和保养。
阴道紧实度还是要视个人需求，一般建议，两指（约4~5公分）算是合理范围，太紧反而可能造成性生活不适。
阴道松弛如何改善？
首先不建议大家使用保健品或者整容手段去改善，一定要对阴道松弛有个科学的认识：
1、阴道是一个器官，也会衰老。随着年龄的增加，阴道会逐渐缺乏弹性，无法像年轻时那么紧实。阴道老化松弛是一个必然的结果；
2、几乎每个女性都要分娩，分娩会给阴道带来不可逆损伤，这也无法避免；
3、现阶段还尚未发现有什么保健品或者药品对阴道松弛有奇效，买了也都是交智商税；
4、外科手术或者私处整容可以解决松弛的问题，但毕竟是往私处动刀子，不是每个人都可以接受，而通过坚持人人可为的物理锻炼，阴道松弛的问题还是有办法改善的。
凯格尔运动
凯格尔运动可以说是造福人类的发现，因为无论男性或女性练习，都对健康和性生活有帮助；女性练习凯格尔运动可以同时夹紧肛门和阴道周围的肌肉，可以让阴道更紧实，在性生活中更能享受性高潮，而在生理上则可以控制骨盆腔底肌肉群，可以预防尿失禁。
请在WiFi下观看，谢谢！
简单学会凯格尔运动
凯格尔运动收紧骨盆肌肉的方式是收紧三到五秒，再放松三到五秒，每次做几分钟，无论是坐着、站着或躺着的时候，想到都可以练一下，练越多越有帮助。
许多人刚开始不知道怎么找到感觉，总是练错肌肉群，最简单的办法，就是坐在马桶上，先解尿后再憋住尿，感受这种控制肌肉的感觉。之后在练凯格尔运动时，只要感觉骨盆腔底的肌肉像那种解、憋尿的感受，就表示有练到了。
另外，因为骨盆腔肌肉群也是核心肌群之一，所以训练核心肌群的运动对训练骨盆腔肌肉群也有帮助，深蹲再站起身时夹紧屁股的时候也可以训练到骨盆肌肉群，躺卧再拱起身挺腰的“桥式”运动，既能瘦腰、训练臀部、腹部肌肉，也是很好的骨盆腔肌肉的运动，睡前都做一下，对健康、对性生活都有帮助哦！
而男性的骨盆腔底肌肉群也一样主宰男性的性能力和控制尿道的能力，许多男性年老后摄护腺肥大，经常以为已经排完尿了，把小弟弟收回裤子里了，但后面还是滴滴答答，造成身上常有尿骚味，男人练凯格尔运动也一样对排尿问题的改善有帮助。
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